今日最新更新內容 轉陰后如何科學運動

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一些康復的人在回去上班之后，立刻投入到緊張忙碌的工作之中，還是會感到有些疲憊，甚至會出現頭暈，身體狀態還是不如從前，因為身體目前處在一個恢復期的狀態。

那么身體的恢復期如何進行科學有效的運動？

一．對于老年人以及有心腦血管等基礎疾病的這些患者，不要過早進行運動。

二．根據世衛組織的建議，沒有基礎疾病的康復者，感染轉陰以后應該考慮將恢復階段分為5個步驟，每個階段至少保持7天才能進入下一個階段，如果感到有困難或者癥狀出現倒退，可以退回一個階段。這五個階段如下：

第一階段，準備階段，為恢復鍛煉做準備，如有控制的呼吸練習和溫和的步行拉伸和平衡練習。

第二階段低強度活動，如散步、輕微的家務、園藝工作。

第三階段中等強度的活動，如快走上下樓梯慢跑，引入傾斜度阻力練習。

第四階段具有協調和有效技能的中等強度聯系，如跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課。

第五階段回歸正?？梢赃M行正常鍛煉，體育活動等。

最后總結一下，把握好運動的強度以及時間種類和頻率，科學、安全鍛煉才能逐步恢復體能。

文章轉載自：百禾星座網

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